Nếu như uống sữa vào buổi sáng giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả ngày dài thì uống sữa vào buổi tối sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Sau đây là một số lợi ích nổi bật của việc uống sữa vào buổi tối mà bạn nên biết để có ý thức
Giúp cơ thể hồi phục sau cả ngày dài
Sữa là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều canxi giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Sau một ngày dài với nhiều hoạt động khác nhau, lượng can xi có trong sữa có tác dụng giúp cơ thể hồi phục và sản sinh thêm năng lượng cho ngày mới.
Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
Trong sữa tươi có truytophan, đây là một loại axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất serotonin và melatonin. Hai chất này có tác dụng kích thích giấc ngủ, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Hơn nữa chúng còn giúp điều hòa giấc ngủ được ổn định. Vì vậy trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn nên uống một ly sữa nóng để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc.
Làm chậm quá trình lão hóa
Nghe có vẻ lạ nhưng việc uống sữa vào buổi tối có một tác dụng không ngờ đến đó là làm chậm quá trình lão hóa. Quá trình phân tác tế bào trong cơ thể thường diễn ra vào ban đêm. Việc uống sữa vào buổi tối giúp bạn cung cấp dinh dưỡng cho da từ đó bài tiết các chất cặn bã có trong da. Từ đó giúp tăng cường sản sinh các tế bào da mới. Vậy nên nếu bạn muốn có làn da khỏe, mịn màng thì hãy tạo dựng thói quen uống sữa đều đặn mỗi tối.
Giúp kiểm soát việc ăn vặt ban đêm
Ăn vặt trước khi đi ngủ là một thói quen không tốt đối với mọi người đặc biệt là trẻ nhỏ. Ăn vặt vào buổi đêm thường xuyên sẽ dẫn tới bệnh béo phì cũng như hiện tượng khó ngủ, điều này là không tốt cho sức khỏe. Một ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy đủ no vì các axit amin trong sữa làm cho bạn ít có cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt khác. Đây là một cách kiểm soát việc ăn vặt ban đêm trả lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh
Phát triển chiều cao cho trẻ
Canxi là chất giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe, cho trẻ ngày một cao lớn và thông minh hơn. Mỗi một ly sữa sẽ cung cấp cho trẻ 300g canxi. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần lưu ý cho trẻ uống một ly sữa trước khi đi ngủ mỗi ngày để các bé có thể phát triển khỏe mạnh nhất.