Trẻ học đường không chỉ cần một chế độ dinh dưỡng cân đối, lành mạnh mà còn cần một chế độ hoạt động thể lực hợp lý để có thể duy trì tình trạng sức khỏe tốt và phát triển tối đa về thể lực và chiều cao. Tháp Vận động sẽ hướng dẫn về mức độ và tần xuất các loại hoạt động thể lực phù hợp để rèn luyện sức khỏe cho trẻ.
Nên hạn chế trẻ các hoạt động tĩnh như xem tivi, xem hoạt hình, chơi trò chơi điện tử, lướt web hoặc ngồi lâu một chỗ không làm gì quá 30 phút. Trẻ lười vận động sẽ dễ gặp các vấn đề về thừa cân, béo phì.
Với các hoạt động thư giãn, rèn luyện thể lực và sức bền như nhảy theo nhạc, tập võ, chống đẩy, canoeing… trẻ có thể tham gia mỗi tuần từ 2-3 lần. Các hoạt động thể dục, giải trí như đạp xe, bơi lội, chạy bộ hay bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ… nên cho trẻ tập từ 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần tối thiểu 20 phút.
Cần rèn luyện cho trẻ thói quen tập thể dục buổi sáng, tăng cường vận động như đi thang bộ thay cho thang máy và tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Hằng ngày, trẻ cũng có thể phụ giúp bố mẹ các công việc nhà, tự thu dọn đồ chơi, quét nhà, làm vườn…
Căn cứ vào Tháp vận động này, bố mẹ hãy chọn cho trẻ một chế độ vận động phù hợp, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và uống sữa tươi bổ sung dưỡng chất mỗi ngày để hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện cả về thể lực và trí lực.